পেয়ারা খাওয়ার ৬ টি উপকারিতা

 

পেয়ারা হ'ল ফলের মতো প্রচুর পুষ্টিগুণ এবং ধারুন গুণাগুণ স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী, কারণ এটি ভিটামিন সি, এ এবং বি সমৃদ্ধ ।এটি মিষ্টি স্বাদ এবং একটি সুবাসিত সুবাস দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

 

এই গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফলটি মধ্য এবং দক্ষিণ আমেরিকাতে পাওয়া যায়, এবং ক্যালোরিতেও কম থাকে তাই ওজন হ্রাস করার জন্য ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার এটি সর্বোত্তম বিকল্প হতে পারে। এগুলি ছাড়াও এটি হজমের পক্ষে কারণ এটি ফাইবার সমৃদ্ধ, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যার চিকিত্সার জন্য দুর্দান্ত।

হজম উন্নতি করে

পেয়ারা ফাইবার সমৃদ্ধ একটি ফল যা হাড়ের গতিপথকে উত্তেজিত করে এবং হজমে উন্নতি করে। এগুলি ছাড়াও, খোসার সাথে খাওয়ার সময়, এটি গ্যাস্ট্রিক এবং ডুডোনাল আলসার চিকিত্সার জন্য দুর্দান্ত হওয়ায় অম্বলকে লড়াই করতে সহায়তা করে।

 

2. অ্যান্টিডিয়ারিয়াল

পেয়ারাতে তাত্ক্ষণিক, অ্যান্টিস্পাসোমডিক এবং অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ডায়রিয়া (তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী), পেটে ব্যথা এবং এটির কারণী সম্ভাব্য অণুজীবকে হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটি ছাড়াও গ্যাস্ট্রোএন্টেরাইটিস এবং শিশু পঞ্চাশয়ের চিকিত্সার জন্য এটি খাওয়া যেতে পারে।

 

এই এন্টিডিআরিহিয়াল বৈশিষ্ট্যগুলি উচ্চ ট্যানিন উপাদানের কারণে এবং যাদের কোষ্ঠকাঠিন্য রয়েছে তাদের এড়ানো উচিত।

 

3. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য

যেহেতু এটি লাইকোপিন এবং ভিটামিন সি এর মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ, এটি কোষের বার্ধক্য রোধ করতে সহায়তা করে কারণ এটি ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলি দ্বারা সৃষ্ট ক্ষয়টি প্রতিরোধ করে, পাশাপাশি প্রস্টেট ক্যান্সারের মতো কিছু ধরণের ক্যান্সারও প্রতিরোধ করে।

 

এগুলি ছাড়াও, ভিটামিন সি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, এটি ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়াগুলিকে আরও প্রতিরোধী করে তোলে এবং ডায়েটে আয়রন শোষণকে সহায়তা করে, আয়রন সমৃদ্ধ খাবারের সাথে একত্রে খাওয়া গেলে রক্তাল্পতা এড়াতে বা চিকিত্সা করতে সহায়তা করে।

 

4. ওজন হ্রাস  করুন

প্রতিটি পেয়ারা গড়ে 54 ক্যালরি সরবরাহ করে এবং একটি খাবার হিসাবে ওজন হ্রাস করার জন্য একটি মিষ্টি হিসাবে বা একটি জলখাবার হিসাবে খাওয়া যেতে পারে, কারণ এটি প্যাকটিন সমৃদ্ধ, এক ধরণের ফাইবার যা তৃপ্তির অনুভূতিকে উত্সাহ দেয়, প্রাকৃতিক ক্ষুধা হ্রাস করে।

 

৫. ত্বকের স্বাস্থ্যের যত্ন নিন

লাল বা গোলাপী পেয়ারা খাওয়া ত্বকের জন্য দুর্দান্ত কারণ এটি লাইকোপিন সমৃদ্ধ একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং কোষের বার্ধক্য রোধে সহায়তা করে।

 

৬ খারাপ কোলেস্টেরল কম

পেয়ারা দ্রবণীয় তন্তু যেমন প্যাকটিন সমৃদ্ধ এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ দ্রবণীয় ফাইবারগুলি মলের মাধ্যমে কোলেস্টেরল নির্মূল করতে সহায়তা করে, এর শোষণ হ্রাস করে রক্তে এর পরিমাণ হ্রাস পায় এবং পিত্তে তার নির্গমনকে সমর্থন করে